Чрезвычайная необходимость сна

Человек может прожить длительный период без пищи или воды, но вот тот же период без сна приведёт к летальному исходу. Всё живое на Земле испытывает необходимость находиться во сне или в так называемом состоянии покоя. Однако, по выводам учёных, в сне, как таковом, нуждаются только теплокровные.

Устройство сна

Одним из гигантов науки о сне является французский учёный Мишель Жуве. Он предположил, что во время сна происходит чередование двух фаз – медленного сна и быстрого сна.

Через некоторое время учёные выяснили, что медленный сон можно разбить на стадии, определяющиеся глубиной сна. А переход к быстрому сну происходит после четвёртой стадии медленного сна. Она характеризуется тем, что глазные яблоки начинают быстро двигаться, также это называют REM стадией или rapid eye movements. Продолжительность полного цикла перехода от медленного сна к быстрому обычно составляет полтора часа, а за всю ночь этот цикл повторяется от 4 до 6 раз.

Загадка быстрого сна

Назначение быстрого сна, к сожалению, так и остаётся загадкой с момента его выявления. Существует огромное количество теорий и гипотез, но экспериментально ни одна их них так и не доказана.

А вот интересный факт. Дельфины не имеют фазы быстрого сна, во всяком случае, пока что она не выявлена. Что ещё интересно, Лев Мухаметов доказал, что дельфины спят совсем иначе: только одно полушарие их мозга спит, а второе берёт контроль над движением и дыханием.

Теории о назначении

Один из фактов о сне – лучшее усвоение материала. Однако учёными так и не было доказано, что имеется прямая связь между долговременной памятью и сном. Все эксперименты давали неоднозначные результаты, но, тем не менее, гипотеза не отброшена в сторону. Пока считается, что сон не занимает главную позицию в процессах обработки и запоминания информации.

Другая теория гласит, что во сне наш мозг проводит анализ и обработку информации, отказываясь от лишнего и оставляя то, что находит необходимым. Это можно обосновать экспериментами, в которых подопытных крыс лишали сна. Если это и влияло на процесс обучения в худшую сторону, то совсем немного.

Ещё одна теория предполагает, что во сне происходят значительные процессы метаболизма. Другая гипотеза гласит, что сон обеспечивает работу механизма защиты от стресса. Доказано, что при стрессовых ситуациях увеличивается фаза быстрого сна. Скорее всего, это значит, что мозг ищет решение задачи, ответ на которую пока не найден.

Счётчики по нулям

Считается, что взрослый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки. Если эта норма не выполняется, появляются последствия: рассеянность, снижение работоспособности, усталость, вялость.

А если человек имеет проблемы с алкоголем, то могут появиться серьёзные заболевания печени.

Также недостаток сна может вызвать заболевания самых разных типов: от астмы и гастрита до диабета и онкологических заболеваний.

Также недосыпающие чаще страдают лишним весом. Это обусловлено тем, что согласно биологическим часам ночное время для приёмов пищи не подходит. Калории просто скапливаются в организме, превращаясь в жир. Иммунитет тоже имеет тенденцию снижаться при недостатке сна.

Поломки «часов»

Очень страшным и неприятным заболеванием является бессонница. Для профилактики этой болезни важно помнить правила «хорошего тона» для сна: температура в комнате должна быть оптимальной, не высокой и не низкой, важна тишина, не следует употреблять кофеин или алкоголь на ночь. Важен режим: подъём и отбой в одно и то же время благоприятно скажутся на качестве сна.