Риск депрессии увеличивается при недостатке или избытке сна

Избыток или недостаток сна могут спровоцировать рост риска развития депрессии, что показано в двух новых исследованиях, которые провели американские ученые.

Неправильное количество сна может активировать гены, которые связаны с депрессией.

В своем первом исследовании учеными были изучены данные более 1700 взрослых-близнецов. Те, кто спал необходимое количество часов, т.е. от 7 до почти 9 часов в сутки, показали результаты, в которых генетическое влияние на симптомы депрессии составляло 27 процентов. У людей, которые спали всего пять часов, показатель составил 53 процента, среди тех, кто спал 10 часов, - 49 процентов.

Исследователи из Университета Вашингтона в Сиэтле считают, что как короткий, так и слишком продолжительный сон способен активировать гены, которые связаны с симптомами депрессии. Оптимальный уровень сна, возможно, является одним из способов увеличения эффективности лечения депрессии, считают они.

Участники второго исследования, 4100 человек, возраст которых составлял от 11 до 17 лет, показали, что 6-тичасовой сон увеличивает риск тяжелой депрессии.

"Эти результаты важны, поскольку показывают, что недостаток сна может быть предвестником тяжелой депрессии у подростков, возникая еще до появления других симптомов депрессии и расстройств настроения", - считает главный исследователь доктор Роберт Робертс из Школы общественного здравоохранения при Техасском университете.

"Здоровый сон необходим для физического, умственного и эмоционального благополучия. Новое исследование подчеркивает, что мы можем сделать инвестиции в наше здоровье посредством приоритизации", - говорит, в свою очередь, медик Сафван Бадр, президент Американской академии медицины сна.

Следует отметить, что часовой недосып на 16% повышает накопление кальция в сосудах, что может спровоцировать сердечно-сосудистые болезни. А сокращение сна на 2 часа чревато избыточным весом у 24% женщин и у 20% мужчин. Недосып также увеличивает опасность суицидов в 2 раза даже у людей со здоровой психикой.