Йога поможет восстановить силы после рака груди

Занятия йогой помогают снять усталость и снизить уровень воспаления в организме женщин, которые пережили рак груди. Об этом заявили ученые из США.

Учеными было исследовано состояние женщин, занимавшихся йогой дважды в неделю на протяжении минимум трех месяцев. Результаты сравнили с показателями переживших рак груди пациенток, которые не занимались подобной физической нагрузкой. В результате женщины, посещавшие занятия,  сообщили, что чувствуют себя на 57% менее усталыми. Что касается уровня воспаления в организме, он был на 20% ниже. Участницами исследования были только пациентки, которые ранее не практиковали йогу.

В пресс-релизе Университета Огайо указано, что исследование было проведено среди 200 женщин, возраст которых составлял от 27 до 76 лет. Этот труд стал первым, затрагивающим не только самочувствие раковых пациенток после йоги, но и регистрирующий биологические показатели.

Ряд заболеваний сопровождается хроническим воспалительным процессом. В этот список входит коронарная болезнь сердца, диабет второго типа, артриты, болезнь Альцгеймера. Для определения текущих показателей маркеров воспаления в организме, все участницы сдали анализы крови. Женщинам, которые проходили последний курс химиотерапии или хирургическое лечение от двух месяцев до трех лет назад, задали вопросы о самочувствии, питании, депрессии, сне и физической активности.

Спустя три месяца уровень усталости в группах йоги упал на 41%, а через три месяца после окончания занятий йогой показатели улучшились еще больше. По словам участниц эксперимента, они чувствовали себя на 57% бодрее. Что касается маркеров воспаления в крови, по сравнению с контрольной группой они снизились на 13-20%. Участницы отметили улучшение качества сна.

"Йога состоит из многих частей — медитация, дыхание, растяжение и укрепление. Мы думаем, что дыхание и медитация особенно важны для тех позитивных изменений, которые мы видим", — сообщила профессор психиатрии и психологии в Университете Огайо Джанис Кьеколт-Глэйзер.

"Мы полагаем, что наши результаты могут быть справедливы и для других групп людей, испытывающих чувство усталости или страдающих от хронического воспаления", — рассказала она.