От смерти можно убежать

Польза от занятий бегом известна уже давно и это бесспорно. Этот факт множество раз подтверждали лабораторные исследования, проведенные во всем мире. Благодаря этим исследованиям, мы точно можем сказать, что люди, которые занимаются бегом, умирают от сердечнососудистых заболеваний в десять раз меньше чем остальные люди! Многие считают, что это напряжный спорт, им надо заниматься утром, а на час раньше никто вставать не хочет, да и потеть тоже. Но врачи говорят, что даже десятиминутный бег помогает организму! Так что вы можете бегать на месте десять минут, и риск заболеваний сердца у вас уменьшится аж в десять раз!

Бег является самым популярным видом спорта во всем мире

По статистике, бег считается самым популярным видом спорта во всем мире. Ни для кого не секрет, что людей, бегающих по утрам намного больше в Европе, чем в России. Но и у нас можно встретить «утренних антилоп». В основном, это люди «старой закалки», ведь в советском союзе спортом занимались все, а в современной России молодежь ест все больше фастфуда, мало двигается и совсем не хочет заниматься спортом.

Но не все так однозначно в беге. Сначала нам по телевизору говорили, что нужно «бегать от инфаркта», а спустя некоторое время «не надо бежать к инфаркту». Так кому же верить? Сейчас мы все подробно разузнаем.

Американские закончили испытание, длившееся пятнадцать лет

На удивление, при огромном количестве коротких исследований о человеке и влиянии бега на его здоровье, долгосрочных испытаний не делала ни одна страна. Но Америка видимо решила быть «впереди планеты всей» и закончила в этом году многолетнее исследование о влиянии бега на человека. Первый вывод не новый. Ученые постановили, что при регулярном занятии бегом, у человека снижается риск заболеть сердечнососудистым заболеванием. Также, ученые заметили, что длительность, скорость и частота бега совершенно не важны. И ученые считают, что это хорошо, потому, что человек с излишним весом, вряд ли будет устраивать спринтерские забеги, а вот пять минут на месте побегать вполне может. За пятнадцать лет проведения испытаний, медики протестировали людей от восемнадцати до ста лет. За чуть меньшую четверть века, ученые наблюдали за пациентами, записывали, от чего они умирали, и сделали соответствующие выводы. За пятнадцать лет наблюдений умерло 3500 пациентов. Из них 1220 человек умерли от сердечнососудистых заболеваний. Из трех с половиной тысяч умерших людей, занимались регулярным бегом только 25%.

Не все бегуны смогут убежать от смерти

Благодаря вышеуказанной статистике, медики посчитали, что среди «антилоп» только тридцать процентов умерли от болезней сердца. Среди «ленивых» наблюдаемых этот процент составил семьдесят процентов. Существенная разница, правда? Также, бегунам удалось прожить, в среднем, на три года больше, чем другим людям. Особый интерес у медиков вызвал тот факт, что возраст, вес, рост, пагубные привычки и.т.д. ни на что не повлияли.

После завершения исследования, ученые заявили, что бег помогает абсолютно всем. Так что люди с ожирением, алкоголики и курильщики могут не говорить, что им уже ничего не поможет. Согласно исследованиям, после бега у человека снижается сахар в крови и давление. А вот чувствительность к инсулину повышается.

Если вы будете регулярно бегать хотя бы по десять минут, то вы укрепите стенки сосудов, снизите риск тромбоза, который может привести к инфаркту и инсульту.

Но медики напоминают, что бег это не панацея, ведь тридцать процентов среди «антилоп» все равно умерли от сердечнососудистых заболеваний. Из этого можно сделать вывод, что не всем удастся убежать от смерти.